5 cách tăng kích thước vòng 3 tại nhà

Cách tăng kích thước vòng 3 tại nhà thực hiện bằng cách nào nhỉ? Dạo gần đây với sự thịnh thành của những trang phục phô được đường cong cơ thể như: váy body, quần legging,…thì nhu cầu có được vòng ba căng to tròn để giúp thấy được rõ rệt số đo ba vòng cơ thể là điều thường thấy, không hề hiếm gặp. Nhưng không phải ai cũng được trời phú cho ba vòng theo chuẩn ý của bản thân mình. Bây giờ hãy xem qua bài đọc này để có được cho mình câu đáp án chính xác nhất nhé. 

5 cách tăng kích thước vòng 3 tại nhà ai cũng làm được: 

• Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp: 

Nap thêm protein vừa đủ:  Người yêu thể thao thể dục chắc chắn phải nạp protein để tăng cơ và giúp phần mông thêm săn, chắc khỏe mà lại không bị lỏng lẽo, chảy xệ thịt. 

Cắt giảm lượng thức ăn không tốt cho sức khỏe do dầu mỡ nhiều vì nó khiến cơ thể ta thêm mỡ, tăng cân, chảy xệ. Nhưng theo khoa học thì có thể biết rằng ăn chất béo của cá, bơ thực vật, dầu oliu sẽ tốt hơn vì đây là chất béo tốt cho cơ thể. 

Nên ăn các loại trái cây có hàm lượng viatmin cao và các loại rau củ quả có màu xanh đậm để giúp cơ thể khỏe mạnh, vòng ba phát triển.  

• Tập Squat: 

Squat đã không còn là cái tên khác lạ với người yêu thích thể thao và gym. Bởi vì hiệu quả tăng kích cỡ vòng ba của nó là rất siêu việt. 

Thực hiện động tác này đơn giản và theo các bước như sau:

• Người đứng chân mở sao chân ngang với phần hông, và chú ý nên đứng thẳng người 
• Hạ đùi dần dần để mông được đưa sâu xuống mà không cho đầu gối vượt mũi bàn chân 
• Giữ yên trong vài giây rồi trở về động tác đầu tiên

• Tập Lunges:

Lunges được biết như là động tác 2 trong 1: vừa giúp giảm mỡ vòng 2 mà vừa tăng kích thước vòng 3. Thực hiện động tác này như sau:

• Người đứng chân mở sao chân ngang với phần hông, và chú ý nên đứng thẳng người 
• Một chân đặt về phía đằng trước, chân còn lại ở phía sau, dần dần hạ thấp người xuống cho đến khi tạo thành một góc 90 độ của 2 đầu gối, lưu ý là đầu gối không được để nó chạm xuống dưới đất hay sàn nhà.
• Giữ yên mấy giây rồi quay lại đứng thẳng

• Massage tăng kích thước vòng ba:

Massage là cách thức giản đơn nhất để có kích thước vòng ba cải thiện. Massage sẽ dùng tay tác động trực tiếp đến cơ của mông để máu huyết lưu thông mà lại cải thiện vòng ba, khiến nó to tròn hơn trông thấy đó, bạn nên thử ngay nhé.  Cách thực hiện như sau đây:      Dùng tay xoa bóp nhẹ đều ở mông, với tay phải thực hiện theo hướng của đồng hồ, với tay trái theo hướng ngược lại và theo hình vòng tròn. Thực hiện xoa bóp mỗi ngày trong 2 – 3 tháng và mỗi lần nên tiến hành trong 40 đến 45 thì mới có hiệu quả bạn nha.

• Mặc quần áo phù hợp:

Mặc quần áo chất liệu phù hợp, kích thước phù hợp để mông không bị gò bó quá mà có thể phát triển mông hơn nữa

Một số “mẹo nhỏ” khác tăng kích thước vòng 3 tại nhà:

Không những chỉ có 5 phương pháp nêu trên mà còn có những phương pháp hữu hiệu khác trong cách tăng kích thước vòng 3 tại nhà như:

• Áp dụng thuốc và xài kem tăng vòng ba. Thị trường làm đẹp và thẩm mỹ hiện nay đã cho ra các dòng sản phẩm tăng kích cỡ mông, có cả thuốc uống và kem bôi, đến từ: Thái, Nhật, Hàn,…Tuy nhiên cần phải chú ý là không nên quá phụ thuộc hay lạm dụng phương pháp này bởi vì nó có thể xảy ra tác dụng phụ không mong muốn như viêm da, sưng,..

• Thay đổi tư thế ngủ:

Để vòng ba căng tròn, nảy nở thì nằm sấp cũng rất đáng được ứng dụng là một trong những cách tăng kích thước vòng 3 tại nhà. Kích thước vòng ba tuy tăng lên bởi nằm sấp nhưng có nhiều bất lợi đến ngực. Chính vì vậy hãy luân phiên thay đổi tư thế ngủ nha

Nằm sấp khi ngủ sẽ giúp vòng ba được thả lỏng hết mức, phát triểnNằm nghiêng đóng góp quan trọng ở cách tăng kích thước vòng 3 tại nhà. Tránh ảnh hưởng tim sẽ giảm được việc ép tim và có thể tăng kích cỡ của mông. Nhưng điểm yếu của phương pháp này là một bên mông thì được thoải mái còn một bên kia thì lại  bị chịu sức ép, sẽ khiến hai bên không còn cân đối. Chính vì vậy nên cần chuyển tư thế khác thay phiên nhé. 

• Nên ngủ đầy đủ 8 tiếng và ngủ đủ giấc: Có một loại chất được tiết ra khi bạn không ngủ đủ giấc, do đó để khiến mông và bụng không bị chảy xệ, có mỡ dư thì nên ngủ đầy đủ, tránh cảm giác căng thẳng, stress và giữ cơ thể luôn vui vẻ, khỏe khoắn. 

Chung quy lại, vòng ba nảy nở, quyến rũ là ao ước của mọi người. Đến đây chắc hẳn bạn đã nắm được kha khá về cách tăng kích thước vòng 3 tại nhà và nếu như muốn cải thiện số đo của mông thì nên lựa chọn giải pháp thích đáng nhất để luôn có bờ mông như ý muốn, quyến rũ căng tròn các bạn nhé.